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在这个节日减压的最好方式

日期:2019-2-17(原创文章,禁止转载)

尽管这个节日长久以来都被传唱为“一年中最美妙的时光,”可是毫无疑问这其实是一年中最紧张的时期之一。最近在美国和加拿大维珍脉冲针对1000多名全职员工进行的研究发现,70%的人在2014年接近尾声的时候,他们的压力更大,影响了他们的工作效率,健康和快乐。

当面对这些压力时,很容易就偏离了我们的初衷和动力。然而,参与到可以帮助我们超越自我的活动中去,并且引导自我的精力专注于帮助他人那里,是能够让我们缓解现在所感受到的心灵压力的最佳的方式之一。

事实上,一些科学家,如神经生物学家唐纳德·普法夫,相信人类的天性是无私的,并且会考虑到更大的利益,这就可以解释为什么这样的行动会帮助我们尽可能多的帮助他人。 幸福的心理理论断言,人们需要自主权,能力和与茁壮成长关联的自我决定理论,揭示它给我们的感受对我们环境的影响——无论是在办公室,家中或是走出社区。

不管你是在做一个慈善事业还是在救济那些离家近的人,这里有7种方式不仅可以减轻年底的压力,还能在这个假期最大限度的提高你的成就感。

和你爱的人一起散步

你能做的最好的事情之一就是检查门口的技术并在冬天元素中漫步。运动是有效的减少负面情绪的形式。这铭记的时刻也可以帮你与自然重建连接,这是常常被我们忽略的。与朋友和家人在一起运动,能帮你进一步的减轻压力。

时不时的展示友好行为

最简单的提高士气的方法之一是看看四周,发现那些需要帮助的人,然后向他们伸出援手。无论是为他们买一杯咖啡,为他们提供午餐或是干脆放弃了自己公交车上的座位, 这些小事情对别人的生活会有如此强烈的影响。由此产生的乐观感,会帮你忘记压力。

下厨房

花时间与朋友和家人一起烹饪有三个好处。专注于菜谱的配方,有助于把你的注意力从外面折腾你的压力中分散出来。与他人一起下厨为发展社会技能和与亲人建立更好的关系提供了机会。并且烹饪出来的食物,可以为你带来一种成就感。

表达你的感激之情

花一些时间来思考人生中值得感激的事情,不仅可以帮助你减轻压力,还能在这个过程中激发最全面的世界观。一旦你把没一件值得感激的事情都记下来,你很快就会明白怎么这么长的名单并不一定适合其他人存在。从这个角度去看问题,会让你少关注消极的东西并且专注于积极的奇迹。用感谢卡来表达感激之情可以使这种行为上升到一个新的水平。

做社区志愿者

慷慨的付出你的时间和金钱去尽可能的帮助别人。根据发表在《科学》杂志的研究,当我们为身边的人花钱时,我们会感到开心,而不是把那些钱花在自己身上的时候。发表在BMC公共健康研究的审查发现,做志愿者普遍治疗癫痫花费多少钱有助于提高一个人的幸福感,同时降低抑郁的风险。无论你是愿意去为每年的活动做志愿者,还是在公益厨房供应食物或是为救济动物提供住所,商丘癫痫病专治医院这样的行为对每一个人都是有利的。

进行慈爱冥想

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这个由萨茨伯格创造的冥想,在各地努力发展善良,温情和善意对待别人的感受为中心。专注于寻找超越自我,进入军海医院治疗癫痫他人的生活带来了很多好处。慈爱冥想有助于增加正面情绪,减少消极因素,以提高人的同理心和情商。

有一个不带任何电子设备的咖啡日

和亲密的家庭成员或朋友坐在一起,深入的探讨某一话题,真正重要的谈话内容。首先,这模拟了一个你可能设法发展的强大的社会关系。其次,提供了一个表达自我的平台,你会更愿意去思考有关的问题是什么。无论你谈论的东西是正面的还是负面的,这种沟通的空间是非常宝贵的,当涉及到讲公开的诚实和满意度。

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